チョップ!!立位で行う呼吸法と合わせた体幹のトレーニング〜応用編〜


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トレーナーの眞茅です。


前回に引き続き、呼吸法と合わせた体幹のトレーニング応用編をご紹介します。


前回は仰向けでサーブ・スマッシュ動作のトレーニングを行いましたが、今回は立位で行うトレーニングです。

 

前回の記事http://st-on.blog.jp/archives/52280759.html



立位でのトレーニングは仰向けでのトレーニングと違い、足裏だけで体を支えている為、体幹が固定しにくくブレやすくなります。


お腹の力を抜かないように集中して行いましょう。

負荷としてメディシンボール(1圈法▲撻奪肇椒肇襦500ml)などを利用します。


基本編の仰向けでのトレーニングができ、立位でのトレーニングが難しい場合は片膝立ちから挑戦してみてください。

 

 


呼吸法+チョップ

(応用編):10×3セット

あ


い


メディシンボール(またはペットボトル)を両手で持ちます。

腰幅程度で左足を前、右足を後ろに開き、膝を曲げます。


う


え


息を「ふー」と吐きながら、右斜め上にメディシンボール(またはペットボトル)を持ち上げます。

この時腰が反ったり、膝が内に入ったりしないように注意しましょう。


お


そこから一気に「ふっ!」と息を吐き、メディシンボール(またはペットボトル)を左斜め下に振ります。

この時メディシンボール(またはペットボトル)の勢いで体が振られないように注意しましょう。

右ができたら、反対も同じように繰り返します。

 

正しい姿勢で基本トレーニングが出来るようになったら、徐々に負荷(重さ)など強度を上げるようにしていきましょう。

突然強度を上げすぎることで正しい姿勢が保てず、ケガに繋がる可能性があります。

十分注意してください。




※ウォーミングアップ、トレーニング方法についての質問、疑問などがございましたら、

までお寄せください!質問および回答を当メルマガにてご紹介させいただきます。

(全てのご質問にはご回答できない場合もございますので、ご了承ください) 


 

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バックハンドストロークの基本中の基本

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ソフトテニス・オンラインが発行する無料メルマガ「部活運営のヒント」をご購読のみなさん、こんにちは。
写真は、東京理科大学ソフトテニス部さんを訪問した際の集合写真です。
勉強とスポーツの両立を図っているみなさんで、笑顔が絶えず素晴らしい方々でした。
ご丁寧に受け入れていただきありがとうございました。
ソフトテニス・オンラインをご覧の学生様も

改めまして
「のめさんでございます。
本日は、バックハンドストロークの基本中の基本をお伝えしていきます。
ポイントは3つです。

1 重心は利き腕側の足に置く
2 打点は軸足よろも前
3 インパクトの際、ラケットのグリップよりもヘッドが先にでる

2番の「前」とはネット側を指します。
テニスコート上では、前はネット側、後ろはネットと反対方向。
右と左はネットを見て、右と左を指します。
どこを向いていても「前」はネット側と言うことになります。

インパクト時にヘッドが先に出てボールに当たると、ボールの外側を打つ事になり全てが内側に飛ぶようになります。このポイントを確認しながら練習してみて下さい。

YouTubeチャンネル「のめさんソフトテニスチャンネル」でも上記について配信していますので是非ご覧ください。

https://www.youtube.com/channel/UCXzlBSR1G1qWJLyxkXGYuQA?view_as=subscriber

最後にソフトテニスについての質問にお答えしていきたいと思います。
疑問や練習方法などコメント頂きたいと思います。

のめさんのTwitterアカウント
もしくは
までご連絡ください!

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ソフトテニスの基本技術等をアップしています!!
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春休みのオススメイベント

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【週刊NEWS】新体制で見事連覇達成!/2019年3月17日(日)号

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<Photo: 「YONEX HP」より>

ソフオン読者のみなさん、こんにちは!
ソフオン編集部 Hoshoです。


 新体制で見事連覇達成!
- YONEX HP(2019/3/12更新)
http://www.yonex.co.jp/sp/soft_tennis/news/2019/03/1903121300.html
「アジアカップひろしま国際大会」にて、ヨネックス女子チームが見事連覇を達成しました。
【編集部 Hosho】

 「実力を出せれば、上位に組み込める」
- 中日新聞(ニュース)(2019/3/17更新)
https://www.chunichi.co.jp/article/fukui/20190317/CK2019031702000017.html
実業団ソフトテニスの最高峰「日本リーグ」への初昇格を決めた県庁チームが十三日、県庁で西川一誠知事に快挙を報告した。(本文より)
【編集部 Hosho】

 「部活応援グッズをもれなくプレゼント」
- SRIXON HP(2019/3/12更新)
http://www.srixon-tennis.com/img/pdf/stb_cp.pdf
期間内に10ダースボールを購入すると、もれなくグッズがもらえるキャンペーンが行われています。
【編集部 Hosho】

 後衛必見!トップ打ちについて
- ソフトテニスで本当に強くなる方法(ブログ)(2019/3/17更新)

https://sasasft.net/sohutotenisu-tuyokunaru-top-stroke/
トップ打ちについて書かれています。
【編集部 Hosho】

2019年度日本リーグチーム新人紹介(男子編)

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ソフトテニスオンラインをご覧の皆さんこんにちは!
本日も元気よくいきます、ソフトテニスポケットの☆丼です(^o^)!!


前回は2019年度日本リーグチーム新人紹介(女子編)をお送りしました!
みなさんいかがでしたか〜??驚きました〜ドヤ( ̄▽ ̄)??
まぁ、☆丼がドヤることでもないんですけどね。はい。笑

ではでは、今回は前回つづき!みなさんお待ちかねの〜〜〜〜
2019年度日本リーグチーム新人紹介(男子編)をお送りしますよ〜♡!!

それでは、さっそく行ってみましょーう!!!
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【NTT西日本】
林 湧太郎(高田商業高校)

【ヨネックス】
伊藤 幹(慶応義塾大学)

【東邦ガス】
大友 駿(中京高校)

【宇部興産】
未公開

【ワタキューセイモア】
北野亮介(東北高校)

【トヨタ自動車】
未公開

【京都市役所】
未公開

※福井県庁は新加入なし

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いかがでしたか??
男女に共通しますが、社会人のチームでは、高校・大学のようにほぼ毎年必ずメンバーが増えるわけではありません。
特に男子チームでは、競技歴が長いトップ選手も多く、選手の入れ替わりは少ないように思います。
そんな中で、新たな戦力を迎えるということはチームにとって非常に大きなことなんですね!うん。
要は、新年度もますます目が離せません!ということです!笑

そしてなんとなんと!!!

日本リーグチーム選手のプロフィール 2019年度版
近日公開予定!!!

今回は、これまでとひと味もふた味も違う、いや、ひゃく味くらい違う内容にしようと
考えておりますので乞うご期待!!!

次回は京冬カップを観戦しにいきますよ〜♪
お楽しみにー(^O^)!

 
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2019年度日本リーグチーム新人紹介(女子編)

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ソフトテニスオンラインをご覧のみなさん、こんにちは!
ソフトテニスポケットのすた丼です!!

最近だんだんと気温も上がってきて、行く先々でちらほらと梅の花が咲いているのを見かけます。

もーすぐですねぇ!(●^o^●)!

頭の中であの有名なメロディーが鳴った人は、発想力がすた丼レベルですよ(゜o゜)!!笑

ところで春といえば、みなさんはどんなことを想像しますか?
川沿いの桜並木、近くの和菓子屋さんで買った苺大福を片手にお花見〜🌸なんて人も多いのではないでしょうか?
おっと、完全に私の思い出話でした(゜-゜)!!笑

だがしかーし!!春!!そう!春といえば!!

新たな出会いです!!!

今回ポケットで取り上げるのは、

2019年度日本リーグチームの新戦力です!!

高校、大学の表彰台でよく見かけたあの子たちは、まだテニスを続けるのか!?
いったいどこのチームに入るのか!?気になっている人も多いのではないでしょうか!
それでは2019年度日本リーグチーム新人紹介(女子編)いってみよーう!!

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【ワタキューセイモア】
工藤 亜純  後衛(とわの森三愛高校)

【YONEX】
草野 絵美菜 前衛(早稲田大学)
菊池 はづき 前衛(東京女子体育大学)
井田 真季  後衛(日本体育大学)

【東芝姫路】
久保 菜月  前衛(中村学園女子高校)
中野 舞   後衛(就実高校)

【アドマテックス】
久木 優佳  後衛(天理大学)
竹田 茜   前衛(関西学院大学)
松本 由依  後衛(岡崎城西高校)

【ベスト】
真野 彩可  後衛(日本女子体育大学)
鈴木 夕海  後衛(日本女子体育大学)

【城山ホテル鹿児島】
未公開

※ダンロップ、ナガセケンコーは新加入なし

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いかがでしたか??
各チーム新戦力を加え、一体どんなチームになるのでしょうか!?
はたまた、どんなペアが生まれるのか!?目が離せませんね!
次回は男子編をお送りいたしますよー(^O^)!
お楽しみに〜♡

 
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